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高血圧 求めるのは、ただ一つの真実。
高血圧という病気
ちゃお！
ご訪問頂きありがとうございます。
イタリアのふくらはぎ辺り
小さな田舎町に住む
でこしゃんです。
5年前に27週5日 904gで出産した
娘の出産について振り返っています。
自律授乳が始まり、
経鼻栄養チューブが外れた翌日。
体重が2464gになった
生後75日（修正38週3日）のことです。
娘の主治医の先生から
待ちに待った話しがありました。
6日後に行われる
脳検査（頭部MRI）が終わった翌日、
退院していいでしょう、と！
退院予定日は生後81日目。
出産予定日の4日前（修正39週3日）
になりました。
＊実際には数日間延期になりましたが…。
2か月半前の暑い夏の日
激しい胃の痛みで駆けこんだ
夜間救急。
200/100から下がらない血圧。
いつまでの鳴りやまない
血圧計のアラーム音。
その2時間半後に
緊急帝王切開で生まれた、
壊れそうに小さな
904gの我が子。
お腹の中で
ちゃんと育ててあげられなかった
罪悪感に涙を流した日々。
この先、我が子がどう育っていくのか
いくのか分からない不安感。
長かった長かった
娘の入院生活がようやく終わりに近付き
ようやく一緒に暮らせる日が
見えてきました。
夏はとっくに終わり
季節はすっかり
秋になっていました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いつもありがとうございます。
ポチッと応援していただけると嬉しいです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
GCU（成長回復室）・保育室
Ciao! ちゃお！
高血圧 人と夢の間に ～Your Dream
どうも！健康的に痩せるをモットーにダイエットのコーチをしている、『ぽっこりお腹痩せダイエット』のダイエットコーチ：羽田です。
お風呂って、とても気持ちイイですよね。湯船に浸かっていると気持ちが良くて、つい時間を忘れ長風呂してしまいます。
中でも、半身浴は美容と健康に効果抜群というイメージがありますよね。芸能人でも、台本を読みながら何十分も半身浴をする人がいるというほど、人気で定番の美容法・健康法です。
その半身浴をしてダイエットしようというのが、半身浴ダイエットです。
この半身浴ダイエット。血の巡りがよくなって、体もポカポカ、汗もたっぷりかき、むくみも取れ、さぞ健康的なダイエットで、上手くダイエットに成功すると思われがちですが…。
実は、半身浴ダイエットには危険も潜んでいるんです！半身浴というか、入浴自体に注意が必要なんです！なので、私のダイエット個人レッスンでは、一切おすすめしていません。
実は、国でも「入浴は事故が多いので気を付けてくださいね。」と注意を呼びかけているほどです。
その半身浴ダイエットへの認識を改めてもらうべく、半身浴ダイエットについて詳しく解説していきます。
そこで今日は、半身浴ダイエットのやり方や、半身浴ダイエットの効果、デメリットなど、半身浴ダイエットの全てをお伝えしていきますね。この半身浴ダイエットの記事を読み終える頃には、半身浴ダイエットに対する認識がガラリと変わりますよ！半身浴ダイエットのやり方と効果
半身浴ダイエットで一般的に行われているやり方をまず説明します。
【半身浴ダイエットのやり方】
- 38度～40度くらいのぬるま湯に浸かる。
- みぞおちから下の部分が浸かるようにする。
- 半身浴を始めてから15分後くらいで汗をかき始めるので、最低でも20分は行う。目安は約30分がよい。
- 汗をかき、体の水分が少なくなるので、半身浴の開始前・半身浴中・終了後には、白湯を飲む。
次に、この半身浴ダイエットで一般的に良いと言われている効果についてまとめました。
【半身浴ダイエットの効果】
- 体が芯から温まり、血液の循環が良くなる。それにより、冷え性の改善やデトックス効果がある。
- リンパの流れも良くなり、老廃物の滞りを解消し、むくみが改善できる。
- 疲れが取れる。
- 汗をかくことで、余分な皮脂や毛穴の汚れ、老廃物が体から出て、美肌効果も期待できる。
- リンパや血液の流れが良くなるので、代謝がアップし、痩せる体質の体になる。
こうやって半身浴ダイエットのやり方や効果について見てみると、とても良いダイエット方法であり、健康法・美容法であるように思えます。
でも、本当にそうでしょうか？
実は、半身浴ダイエットには体に大きな負担を掛けてしまう危険なところがあるのです。その点をしっかり理解してから、半身浴ダイエットをするかどうか決めることをおすすめします。半身浴ダイエットや入浴には危険がいっぱい！
浴槽で肩まで浸かる全身浴には、危険が潜んでいるというのをご存知の方は多いと思います。熱い湯は体に良くないと言いますが、その通りです。実は、他にも危険があります。
【全身浴が体に悪い理由】
- 熱い湯は、血圧の急上昇、急低下を引き起こし、血管や心臓、脳への負担が大きくなる。
- 体が温まると、血管が拡張して血圧が下がる。すると、脳への血流が低下し、のぼせた状態になり浴槽内で眠くなったり意識を失う危険性もある。事故に繋がるおそれが大きい。
- 体全体にかかる水圧は1ｔもあり、心臓や肺に負担が大きい。
- 体に掛かる負担が大きいので、体が疲れる。体力を消耗する。
- 冬は時に危険：室内が寒いと、脱衣所で服を脱いだ時に、寒くて血管が収縮し、血圧が急上昇する。そしてお風呂に浸かると体が温まり、血圧は急低下。そしてお風呂から出て室内が寒いと、今度は血管が収縮し、血圧が急上昇する。
入浴には、こういったリスクが存在します。「入浴は、高血圧や糖尿病、高齢者の方は気を付けてください。」とよく言われていますが、健康な人だって体に悪いのは明らかですよね。
健康な人であっても、入浴で気を付けないと、だんだんと血管や心臓・脳へダメージが蓄積されていく場合もあります。
これらの問題は、浴槽のお湯を半分した半身浴であれば問題ないと言えるでしょうか？
半身浴であっても、血圧の上昇と低下によって、ウトウト眠くなります。脱衣所が寒ければ、また血圧の上昇と低下で心臓や体に負担を掛けます。半身浴をして頭がクラっとなったことはありませんか？
それでも「半身浴ダイエットは体に良いんだ！」という方は、ぜひ半身浴ダイエットに挑戦してみてください。私はおすすめしませんが・・・。
ちなみに、1時間の半身浴をして消費されるカロリーは、たったの約100キロカロリーです。おにぎり半分食べたら、元に戻ってしまいます。なので、半身浴自体には痩せる効果はほとんどないんです。半身浴ダイエットじゃなければ、何がイイの？
まず、体を洗って清潔にするのと、浴槽に浸かるというのは別のことだと認識した方がイイでしょう。日本の文化では、それが一つになって、お風呂と言われていますが、世界のお風呂の常識は違います。他の国では、浴槽に浸かる習慣はないですよね。
なので体を洗う時はシャワー、もし体を温めたいのなら、『足湯』をおすすめします。これなら、心臓にも負担はかかりません。
足湯のやり方は簡単です。まず、大き目のバケツや桶を用意し、足首が浸かるくらいまでのお湯を入れます。そこにズボンの裾をまくって足を入れて、15分～30分くらいすると、全身がポカポカ温かくなります。
アロマオイルやバスソルトを入れると、リラックス効果や体を温める効果が高まってイイかもしれません。
半身浴ダイエットはおすすめできませんが、足湯なら、私は健康法や美容法としておすすめできます。まとめ：半身浴ダイエットじゃなく、足湯がイイ！
痩せるダイエットで効果を出したいのなら、半身浴ダイエットではなく、他のダイエット方法をおすすめします。他にもダイエット方法は沢山ありますから。
もし、体を温めたいなら、足湯はおすすめです！寒い季節は、温かくなりたいですよね。でも寒い季節だからこそ余計に血圧の上昇と低下が生じ、お風呂での事故が起きやすくなります。
なので、足湯で1日の疲れを取ることをおすすめします。足湯をやったことない方は、「足湯って、ただ足を温めるだけで、何か意味なさそう。」と思うかもしれません。だって、昔の私がそうでしたから(笑)。
足湯をやってみると、予想以上に体全身が温まり、気持ち良くてスッキリしますよ♪
これからも体のことを考えて、健康第一でダイエット成功を目指していきましょう！
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TITLE: 美容 健康情報発信中！
AUTHOR: begin
DATE: 09/03/2018 03:18:30
STATUS: Future
PRIMARY CATEGORY: 美容 健康
TAGS: "美容 健康"
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BODY:
名称 ルイボスティ 原材料名 ルイボスティ( 南アフリカ共和国) 内容量 (2g×100包)×2 賞味期限 製造日より365日 保存方法 直射日光、高温・多湿を避け常温で保存して下さい。 お召し上がり方 【ホットでお飲みの場合】ポットにティーパック1包を入れ、約400〜600mlの熱湯を注ぎます。お好みの濃さでお飲みください。 【アイスで飲む場合】 ポットにティーバッグを2〜3個入れ、約200mlの熱湯を注ぎいれます。5〜10分程度待ち、ティーバッグを取り出します。氷と水をあわせたものを1000ml注ぎいれます。お好みの濃さでお飲みください 【水出しでお飲みの場合】ポットにティーパックを2〜3包を入れ約1200ml の水を入れます。冷蔵庫に入れて一晩置きティーパックを取り出してお飲みください。 詳細 ママにも手軽で嬉しい♪毎日ごくごく美習慣はじめませんか？ 綺麗な人がはじめている、「綺麗の秘密」ヘルシー茶葉 ルイボスティ。 忙しい毎日でも、どんなときでも綺麗でいたいママの美と健康、笑顔のためのサポート茶です。 ノンカフェイン・ノンカロリーだから、カフェインを気にする方や妊婦さん、赤ちゃんにも嬉しい美味しさ 家族みんなでごくごく美味しくお楽しみいただけます。 ルイボスティはミネラルたっぷり、さらにバランスも抜群！ 話題のSOD様酵素も含んでおり、綺麗を応援してくれます。 またノンカロリーのヘルシーなお茶なので 内側から綺麗を目指し、綺麗にダイエットを続けたい多くの女性に選ばれています。 三角形のテトラパックのティーバッグでルイボスティの旨み成分を逃すことなく最後まで抽出！ 手軽に美味しいお茶をお召し上がりいただけます。 関連情報 送料無料 ルイボスティ お茶 美容茶 健康茶 妊婦 ルイボスティー カフェイン カフェインレス ノンカフェイン カフェインゼロ カロリーゼロ ダイエット応援 きれい 茶 赤ちゃん 子供 こども おちゃ■ママルイボス [ルイボスティ] ママにも手軽で嬉しい♪毎日ごくごく美習慣はじめませんか？ 綺麗な人がはじめている、「綺麗の秘密」ヘルシー茶葉 ルイボスティ。 忙しい毎日でも、どんなときでも綺麗でいたいママの美と健康、笑顔のためのサポート茶です。 ノンカフェイン・ノンカロリーだから、カフェインを気にする方や妊婦さん、赤ちゃんにも嬉しい美味しさ 家族みんなでごくごく美味しくお楽しみいただけます。 ルイボスティはミネラルたっぷり、さらにバランスも抜群！ 話題のSOD様酵素も含んでおり、綺麗を応援してくれます。 またノンカロリーのヘルシーなお茶なので 内側から綺麗を目指し、綺麗にダイエットを続けたい多くの女性に選ばれています。 三角形のテトラパックのティーバッグでルイボスティの旨み成分を逃すことなく最後まで抽出！ 手軽に美味しいお茶をお召し上がりいただけます。
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TITLE: 美容 健康これで元気になれちゃいます
AUTHOR: begin
DATE: 09/03/2018 17:13:34
STATUS: Future
PRIMARY CATEGORY: 美容 健康
TAGS: "美容 健康"
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BODY:
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TITLE: あなたの美容 健康を見てあなたを見つけてくれる人は必ずいます。
AUTHOR: begin
DATE: 09/04/2018 17:33:17
STATUS: Future
PRIMARY CATEGORY: 美容 健康
TAGS: "美容 健康"
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BODY:
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